Wir haben in der allgemeinen Erklärung zur Körperdrehung schon mehrere Faktoren genannt, sind Dir aber etwas Genaueres schuldig geblieben. Ein ganz kleiner Drill kann Dir eminent helfen, eine gute Drehung zu absolvieren. Wir wollen sie „Entkuppeln“ nennen und das deutet schon darauf hin, dass es etwas mit Kupplung zu tun hat. Bei einem Auto wird der Kraftschluss zwischen Motor und dem Antrieb mit ihr hergestellt. Du kuppelst also ein und kuppelt aus.
Beim Golfschwung soll ein großes Drehmoment hergestellt werden; wie wir gesehen haben entsteht es durch die unterschiedlich große Drehung des Oberkörpers und der geringeren Drehung der Hüften. Die Drehungsdifferenz (d) der spiralförmige Drehung ist es, die Power bewirkt (Schultern 100° – Hüfte 30°, d= 70° oder Schultern 80° – Hüfte 45°, d= 35°).
Wenn Du Deinen Körper im täglichen Leben drehst, drehst Du immer die Hüften sofort mit, denn das ist selbstverständlich und macht Dir keine Schwierigkeiten. Du musst kein maximales Drehmoment aufbauen. Und genau hier liegt der Punkt, Du hast Oberkörper und Hüfte mittels „Kupplung Ein“ einfach mitgedreht. Wenn Du beides zugleich beim Golfschwung machst, nimmst Du Dir den wichtigsten Faktor um Power zu erzeugen.
Was Du lernen musst ist „Kupplung Aus“ durchzuführen, also zu „entkuppeln“. Am besten lernst Du das vor einem Spiegel und ganz langsam. Du stellst Dich mit leicht vorgeneigtem Oberkörper, leicht gebeugten Knien und hängenden Armen hin wie ein Fußballtormann. Jetzt schwingst Du Deine Arme ganz leicht nach rechts oben, sagen wir bis zur Waagrechten, indem Du die linke Schulter nach vorne runter bewegst und den Oberkörper rotieren lässt. Deine Hüften sollen dabei unverrückbar stehen. Keinen Zentimeter darf sich die linke Hüfte mitbewegen!!. Was Dir jetzt gelungen ist, ist Hüfte und Oberkörper beim linken Hüftknochen zu trennen, eine „Entkuppelung“ durchzuführen.
| Das ist es. Nichts wie üben. Oberkörper drehen vorerst bis 70° und beide Hüften stehen lassen. Und wenn Du das einmal beherrscht (aber bitte nicht einmal durchführen, sondern öfters), schwinge bis zum Umkehrpunkt, und dann kannst Du die linke Hüfte im letzten Teil des Aufschwungs (ab 70° der Schulterdrehung bis zu 90°) mitgehen lassen, was auch die rechte Hüfte nach hinten dreht. Nicht vergessen, der Körperwinkel muss permanent gehalten werden. |
Aaron Baddeley Einzelbilder aus Video von V1 Golfacademy http://www.v1golfacademy.com/
Wenn Du nach der Trockenübung zum Schläger greifst, beginnst Du mit dem Stehenlassen der Hüfte bis zum Erreichen der Waagrechten und lässt es zu, dass beim Weiterdrehen die linke Hüfte etwas mitgeht. Du wirst ein tolles Drehmoment aufbauen und Power im Abschwung erzeugen.
Was Du noch wissen sollst:
Die Rotation des Oberkörpers findet hauptsächlich in der Brustwirbelsäule und in der Halswirbelsäule statt. Schließlich dreht sich der Kopf auf seinem Standort leicht mit. Der 3. Teil der Wirbelsäule, die Lendenwirbelsäule ist Aufgrund der Stellung der Gelenkflächen der Wirbelgelenke zueinander in der Rotationsmöglichkeit sehr stark eingeschränkt, die sich aber bei nach vorne geneigtem Oberkörper erhöht.
Alle drei Teile der Wirbelsäule sollen in die gleiche Richtung gedreht werden, nicht Brustwirbelsäule im Uhrzeigersinn und Halswirbelsäule dagegen.
Falsche Körperdrehung.Reverse Pivot.Nur zur Vollständigkeit: Wir haben im vorhergehenden allgemeinen Kapitel über die zwei Achsen gesprochen, die bei der Körperdrehung benötigt werden, aber einseitig nur die Körperdrehung im Aufschwung behandelt.
Diese Drehung kann falsch sein, wenn das Gewicht nicht auf die linke Seite verlagert wird. Man dreht quasi am Stand. Zur Kopfhaltung müssen wir dazufügen, dass sich der Kopf bei der Drehung etwas frei drehen muss. Leicht kommt es zum Fehler des reverse pivot, wo die Drehung nicht zur rechten Achse mit Gewichtsverlagerung stattfindet, sondern das Gewicht links bleibt. Meist verbunden noch mit Nichteinhaltung des Körperwinkels. Im Abschwung erfolgt dann fast immer eine Gewichtsverlagerung nach rechts, also alles entgegengesetzte Bewegungen.
Lies weiter im nächsten Kapitel Hier.
